们周围的人都很沮丧，我们可能也感觉不太好。我们通常所说的安慰或支持也可以缓解我们的焦虑。

 

但是我们有没有想过这些安慰或鼓励的话真的对抑郁症患者有用呢?或者这就是他们现在想听到的?

 

也许你不明白。另一方面，如果你是那个倒霉的人，欧亿3登录介面你最不想听到的是什么?

 

“我告诉过你!”——落井下石

 

“我不是警告过你吗?”这可能是所有人最讨厌听到的!

 

“如果你当初听了我的话，现在就不会这样了。”换句话说:“现在是你应得的!”那么，真的有什么鼓励或安慰吗?

 

一点也不!这只是对受苦人的一种反映。

 

如果你是那个正在遭受痛苦的人，那么当别人对你进行无罪推定，让你觉得自己很愚蠢，或者让你感觉更糟时，你也不会感觉更好。然而，我们经常对身边的人说这样的话，这是第一个无效的安慰

 

“没关系，会过去的!”——负面情绪

 

我女儿出生后，我在产后护理中心呆了一段时间。当她女儿哭的时候，护士会说:“好吧!没关系!没关系!”或“不要生气或哭泣!”我很疑惑，是不是有什么事所以才哭，为什么总是要孩子“别哭”还是告诉孩子“没事”?

 

当孩子们回家时，他们发现几乎每位长辈都会安慰他们的孩子说:“哦，没关系。别哭了。当孩子摔倒时，他说，“没有疼痛，没有疼痛”或“没有恐惧”。然而，孩子真正感受到的是痛苦、恐惧和悲伤，这否认了孩子真实的情感感受。

 

一个人的悲伤、沮丧、焦虑、恐惧、悲伤和不安的感觉不会因为有人告诉他不要去感受它们而被赶走。相反，他会感到更多的痛苦。第一，因为没有完全理解，而更加孤独;另一方面，他们在暗示这是错误的，不好的，不允许有这些负面情绪，但当很难摆脱它们，沮丧和无力感随之而来。

 

“往好的方面想，还有比你更惨的人呢!”比谁都糟

 

当一个孩子在学校受到委屈、欺负或不公平对待，或抱怨营养不良的午餐或太多的作业压力时，成年人经常会说这样的话:“你很幸运，你不想看到它，有人更糟糕。”

 

再想想。当你因为你的同事在工作上拖垮你而生气时，你试着找个人抱怨。你刚来吐苦水，不比较难受，这下好了，你的心情也不好了，然后也改听对方的抱怨，早知道别提这件事了!

 

我们总是认为，对受苦的人来说，引用自己或别人更悲惨的经历，可以使受苦的人感觉好一些，因为“我不是最悲惨的人!”似乎没有必要抱怨那么多——继续抱怨会显得忘恩负义。然而，这可能是一个误解;因为，在一个人的内心世界里，那一刻的感觉是最真实的，他不需要别人告诉他“没那么糟糕”，但有人可以理解他“真的很糟糕”。

 

“你为什么不那样做呢?”——垃圾的建议

 

还有一种令人不快的安慰，那就是贡献出他宝贵的智慧，然后绝望地告诉你该怎么做。典型的表达式是:

 

“你为什么不寻求帮助呢?”

 

“下次我见到你，记得……”

 

“我告诉你，这样做是对的……

 

当然，也有无用的建议“去吧!”。说实话，我并不反对好的建议，但很多时候，我们考虑过，甚至尝试过那些似乎比你想得更多、看得更远的想法。

 

如果你告诉他们，“没用的!”对方也会回来指责你:“你就是不听劝告，欧亿3登陆测速现在你会吃苦头的，我这是为了你好!”强迫你接受这些建议。所以，你感到更无助!

 

因此，当别人沮丧时，提供建议往往没有帮助。

 

“你上次说的话怎么了?”改变话题

 

没有人希望自己的感受被忽视。既然别人会找你吐苦水，就是希望你注意自己的感受和经历。然而，有些人很容易把谈话的焦点从对方当前的痛苦事件和感受转移到其他事情上。

 

有两个可能的原因来回应“改变话题”。第一是改变话题，引导患者想其他事情，暂时忘记当前的痛苦，可以有效改善对方的情绪。然而，现实是有可能让对方觉得自己的经历不被重视，这也是一种“消极情绪”。

 

另一个可能的原因是，当我们听到别人的情况，我们感到不知所措，想要尽快摆脱低压力。我们以为我们是在互相帮助，但事实上，我们只是想让自己感觉好一些。

 

我们都熟悉这些词。我们周围的人就是这样对待我们的，当我们遇到麻烦或情绪低落的时候。同时，我们经常用这些方式来安慰别人。你问我:“如果这些话是‘无用的安慰’，那我就无话可说了?”

 

我知道你渴望学习“有效的安慰”或“有力的鼓励”，你可以阅读我写的文章，有很多书。然而，在此之前，让我们学会停下来，什么也不说，只是倾听，理解，倾听一个受苦人的声音，点头，拍拍肩膀。