台南市立医院身心科医师粟宁指出，透过服用褪黑激素受体促效剂，且协助调整身心，养成良好睡眠习惯，患者才逐渐恢复日常生活。

一名46岁女性，有失眠困扰，但因害怕安眠药成瘾迟迟不敢就医，直到失眠症状严重影响到工作，才赶紧就医；台南市立医院身心科医师粟宁指出，透过服用褪黑激素受体促效剂，且协助调整身心，养成良好睡眠习惯，患者才逐渐恢复日常生活。

每10人就有1人失眠　又以女性为多

在台湾，根据统计每10人就有1人有失眠困扰，又以女性和中老年人为高危险族群；粟宁医师表示，生活中遇到压力或特殊事件等因素，都可能引发失眠因素，尤其若长期失眠下，不仅会导致白天精神和体力变差，也会连带影响注意力、情绪，甚至造成工作和学业上表现。

半夜多次醒来且难睡眠　恐是失眠征兆

若发现自己躺很久仍没睡意、半夜多次醒来且难维持睡眠，或过早醒来且躺回去也睡不着，只要出现一种类似情况，且每星期至少3晚，已严重影响隔天精神，就是失眠症状；粟宁医师指出，治疗前，会先确认患者是否有慢性疾病、持续压力源或情绪等问题，了解促使睡眠状况恶化的因素。

褪黑激素受体促效剂　无副作用不会成瘾

治疗上，目前以benzodiazepines受体促效剂最广泛使用，但恐有肌肉无力、起床后昏沉等副作用，长期使用恐有依赖风险，属于管制用药；粟宁医师表示，至于褪黑激素受体促效剂，则能调节体内日夜节律，不但不会成瘾，也非管制用药，但目前仍属于自费用药。

远离失眠　养成良好生活习惯是关键

若有失眠困扰，除了药物治疗，也可透过认知行为治疗帮助改善失眠；粟宁医师提醒，服用安眠药一定要遵循医师指示，固定服药和睡眠时间，且预防胜于治疗，培养健康的生活习惯，且找到适当的纾压管道，对症下药，就能远离失眠困扰。