您是否早上起床想到上班就压力大？一项调查发现，国内男性上班族的首要压力来源为工作量过多、业绩压力，而女性则是忧心长期外食、没时间运动的健康问题。医师指出，当压力超过身体负荷，会影响身心状况，若没有适当舒压就容易罹患忧郁症。   董氏基金会针对全台共3086名上班族进行调查，结果发现，男性压力来源前3名为「业务」（工作量过多、业绩压力等）、「健康」（长期外食、没时间运动等）、「时间」（工作时数过长、工作时间日夜颠倒等），女性则为「健康」、「业务」及「时间」。   男女压力来源不同，舒压方式也不同。调查也发现，男性最常用「运动」纾压，其次为「看电视电影」、「听音乐唱歌」，女性则是「看电视、电影」、「找亲友诉说」及「听音乐唱歌」。   台北市立联合医院精神科医师胡维恒表示，很多上班族一想到要上班就会「Morning Blue」，出现不想起床、抗拒工作、觉得痛苦等情绪，有些会出现胃口不好、头痛、呕吐等生理反应，严重者甚至请假、缺勤而影响工作，长期下来又没有适当舒压，恐罹患忧郁症。   对抗「Morning Blue」，其实很简单。胡维恒建议，起床上班前，可以为自己营造正面情境，例如看看搞笑的图片、笑话等，预想一定会做一件让自己开心的事，如约会、看电影等，或回想自己以前美好成功的经验。并练习对自己说「今天会很棒」、「我一定可以做到」，透过正向喊话说服自己。   艺人Janet出席记者会现身说法，她说，自从进入模特儿圈后，工作压大庞大，曾一度罹患忧郁症，经过医师、朋友建议，透过适当的情绪释放，如到野外大喊、大笑，以及运动等方式，终于学会放下压力，把工作当作学习，体会各种生活乐趣。
订阅【健康爱乐活】影音频道，阅读健康知识更轻松