一个外在的焦点——你想要达到的目标——可能最有利于力量训练的表现。最近的一项系统回顾分析了研究，高德注册平台以确定哪种精神专注能提高举重成绩。有三种可能的选择:外部关注预期的举重结果，内部关注身体，或者没有特定的关注。

 

澳大利亚格里菲斯大学的一名研究人员对16项研究进行了回顾，高德注册地址发现专注于外部——例如，想象在比赛中举起或推开杠杠或重物，以达到个人最佳的肌肉效率和力量产生的准确性。随着运动复杂性的增加(如在复合或多关节运动中)，保持外部焦点以提高性能的好处变得更加明显。

 

相比之下，分析表明，在锻炼中集中注意力于正在使用的肌肉对促进肌肉生长和增加力量更有好处。